育毛促進効果のある食事・食べ物について

育毛促進効果のある食事・食べ物について

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薄毛や抜け毛で悩む方はたくさんいますが、発毛を促進するには、市販の発毛剤を使ったり、本格的に植毛をする方法などがあります。しかし毎日の生活の中でも、ちょっとしたことに注意をすることで、発毛には効果的になることもあります。
大切なことは発毛促進できる食生活です。髪はケラチンというたんぱく質でできています。たんぱく質をとることは、発毛を活発にしますし、頭皮の健康状態も安定させることが出来ます。
たんぱく質を含んだ食べ物には色々ありますが、不足しがちな食物繊維の多く含んだ豆類などは、特に高淡白で髪にオススメです。肉類などもたんぱく質は多いですが、脂肪分を取りすぎる場合もありますので、鶏肉のささみなど、脂肪が少ない部分を選んで食べましょう。

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そして食事をするのは一日3回と必ず守ってください。食事制限やダイエットはカラダに負担を与え、発毛に大切になるホルモンのバランスを崩してしまいます。食べ物をとるタイミングや感覚は体も覚えて行きますので、栄養を十分に取るためにも、3度の食事を取ることを心がけてください。若布やひじきなどの海藻類は発毛を促進するよりは、髪のつやを与えるなど、綺麗な髪を作るために必要となります。

 

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